Kasza, ryż - zamieniaj, urozmaicaj. Oliwę mam nadzieję że pijesz, kurczaka możesz na smalcu zrobić, ale czy będzie smakował? Nie mam teraz czasu myśleć gdzie co upchać. Może zwiększ dawki produktów. Albo też, możesz nic nie zmieniać, spróbować tak jak jest. I to by była moje rozwiązanie. Trzymanie diety takiej jaka zrobiłeś i obserwować organizm [...]
Chodziło mi o to co studiujesz, mam problem z wyborem, a pełno tego. Ciekaw jestem. Smalec głównie do smażenia, jako dodatek do posiłku raczej nie pasuje. Spróbuj mięsa czerwonego tłustego, bardzo dobre rozwiązanie w tym momencie. 3) Odpuść sobie. Lepiej kup więcej warzyw. 4) Unikaj tego, napoje rozrzedzają soki trawienne. Teoretycznie 20/45 min [...]
"platki fitness to bzdura marketingowa" Ale ja je jem, bo tylko one mi smakują Ewentualnie Frutina, ale to ma chyba jeszcze więcej węgli. Dobra, mleko dam beztłuszczowe o Whey pomyśle bardzo poważnie i o batonikach. No ale taki batonik białkowy jeśli ma być użyty jako wymiennik, to lepiej we wcześniejszych porach jeść, czy to nie ma [...]
Dzięki za pomoc, "w końcu ktoś napisał to, co trzeba" potrafię mu to zademonstrować i pomogę mu i wszystko przekaże gość na pewno się do tego dostosuje. A co do nabiału to wiem ze koleś nie lubi bądź nie może jego jeść to coś innego będzie musiał zjeść. Pyzatym to przykre, ale mój kolega jest już chudy i nie ważąc za wiele a podciągnąć [...]
Masz na myśli cieciorkę czy też ryż pilau? ;) Czasem warto spróbować czegoś nowego zanim powie się zdecydowane "nie". Ja próbuję prawie wszystkiego. W Dublinie ślimaków, na Bali spróbowałem żabich udek. O krewetkach i innych owocach morza nie wspomne. Doskonałe źródło chudego białka. Polecam. Dzięki za soga. Postaram się zasłużyć na więcej. Otóż [...]
Lin, bez obaw :). Mysle, że wiem o co ci chodzi. Podczas długich, wyczerpujących wysiłków, komórki wątrobowe pozbywają się zapasów cukru a na ich miejsce wnikają związki tłuszczowe, które mogą przyczyniać się do stłuszczenia wątroby i spowolnić proces odbudowy w niej glikogenu. Zaleca się więc po takim długim wyczerpującym wysiłku zwiększyć w [...]
Ktos napisał, że to troche dziwne jeść jogurt na śniadanie. Ale ja kocham jogurty!!! i jakos tak sie przyzwyczailam... Ale może rzeczywiście powinnam to zmienić... A jesli tak to co w zamian za to mam jesc? Mmonikaa
Jutro planuję trochę potruchtać jakieś 45min czy to wystarczy? czy podciągnąć do godziny. Zaznaczam, że to nie będzie ciągły trucht tzn. z przystankami na odsapnięcie lub picie. I teraz mam 2 pytania: 1. Na w-f w szkole nie można nosić ze sobą wody czy więc podczas treningu można co jakiś czas popijać sobie niegazowaną? 2. Proszę, jeśli byście [...]
2 cykl Wstęp: Witam ponownie! Mam nadzieje ze się za mną stęskniliście Od poniedziałku zaczynam nowy cykl, tak jak poprzednio celem będzie masa. Trenować będę systemem FBW 15-10-5 według Wodyna. Przeszkodą w zdobywaniu masy, może być wykonywanie HIITa 2 razy w tygodniu. Pewnie wielu z was się zdziwiło, dlaczego chce go wykonywać. Nie robię go z [...]
Wuchta34Z dieta to staram sie duzo jesc;) A co to planu to ja bym był wdzięczny za pomoc mam mały starz i pewnie wybrał bym jakis katowniczy,najlepiej zebyscie mi cos podesłali. A foty mam nadzieje ze dzisiaj po Treningu beda. Dzis trening na siłce w szkole, albo zostane po lekcjach lub zrobie trening na wfie, tylko ciezko z obciazeniem bo kazdy [...]
[...] SFD i znalazłem taki Plan: http://www.sfd.pl/Trening_wiciskaczy_przed_biciem_rekordu_%C5%BCyciowego%2E-t52504.html Co otym myslisz?;) A co do diety, to zawsze po treningu jakas rybka, ryz;) staram sie duzo jesc PS. Wolalbym cos 3 dniowego. Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-02-23 13:40:55 Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-02-23 14:54:48
[...] ataki. Niemniej zdecydowalam sie sprobowac, przy czym mam nieco zwiekszona dawke WW w dni kiedy trenuje silowo. Oczywiscie musze skrzetnie notowac wszystko co zjadlam i jesc zgodnie z bilansem. I szczerze powiedziawszy, na diecie ketogenicznej czuje sie wzglednie dobrze (mam epilepsje spowodowana obecnoscia naczyniaka mozgu- haemangioma, [...]
kolos88 oto co znalazłam: "Praktycznie wszystkie gatunki chleba wypiekane są na drożdżach piekarskich, a drożdże, jak wiemy, powodują procesy fermentacyjne w jelitach. oprócz tego, jak stwierdzili amerykańscy naukowcy, drożdże aktywizują powstawanie nowotworów w organiżmie. Spożywając chleb, zamieniamy swój układ pokarmowy w "pole [...]
co lepiej jeść na redukcji? ryż biały czy kasze? ;) lepiej kasza, i to nie tylko na redukcji. Ryz biały ok po treningu. płatki owsiane błyskawiczne mają większe IG od płatków górskich? ;> tak Chaczyk rozumiem, ze pod tym skrótem kryje sie Kerfur Szukalem tuny w duzych kawalkach i w wodzie, ale takie rzeczy to tylko w erze
wiem, że omega-3 są w rybach, wielonienasyconcych najwięcej jest własnie w orzechach, w dyni prawie tyle samo nienasyconych co i wielonienasyconych, słonecznika najlepiej w ogóle nie jeść bo jakieś choroby powoduje, a oliwa z oliwek to głównie nienasyconyA mi chodzi żeby włączyć coś do diety zamiast orzechów, ale żeby miało dużo [...]
1. A kiedy w diecie brać witaminy?Rano czy wieczorem czy kiedy? 2. Jak będe zaniedbywal dostarczanie Tłuszczów w posiłkach to jakie beda konsekwencje?(z kasa nie wyrabiam) 3. Czy takie tłuszcze zawarte np. w jajkach/mleku/węglach/twarogu to na mogą być w diecie?Chodzi mi o to że np. jak na noc jem Twaróg Tłusty to musze jeszcze jakis tłuszcz [...]
.O tym jak szybko są przyswajane dane węglowodany decyduje INDEKS GLIKEMICZNY . Co on oznacza ? Jest on tabelą indeks glikemiczny w której obok produktów bogatych w węglowodany jest podana pewna liczba. Liczba ta określa jaki poziom osiągnie cukier we krwi po zjedzeniu danego produktu .Im jest on wyższy tym szybciej może zostać uwolniona [...]
Diety niky Ci nie ułozy.Musisz ją ułozyc pod siebie.Nikt na forum nie wie co lubisz jeść a czego nie.Taka dieta z przymusu że jesz coś choć tego nie lubisz nie ma sensu.Nie utrzymasz jej zbyt długo.Wymieniłeś kilka produktow ktore chcesz jeść.Dodaj do tego jeszcze rodzynki,ryz i jajka i masz wszystko co potrzebne.Poukładaj to w jakies posiłki i [...]
Dobrze, a teraz napiszę o planach co do diety i treningu. Ustaliłam taki schemat diety, (a Dorota go zaakceptowała po wprowadzeniu małych korekt) i będę starała się jak najściślej trzymać tego planu 1. 30g odżywki 50g owsianych 8g oliwy+warzywa 2. 100g indyka oliwa 20g warzywa 3. 100g indyka oliwa 20g warzywa 4. 100g indyka oliwa 8g 25g kaszy [...]
Redukcja Ostateczna
